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蘇東坡的口腔保健方法

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古人雲:百物養生,莫先口齒。可見口腔保健在養生中的重要性。對口腔健康危害最大的疾病是齲齒和牙周病。
早晚叩齒老來不掉牙,我國傳統中醫推崇的叩齒吞津養生法,在口腔保健方麵有很好的功效。俗話說“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”。
宋朝大文學家蘇東坡就有這個習慣,他曾說“盤腿而坐,叩齒三十六下,當會神清氣爽”。
方法為:全身放鬆,口目微閉,然後使上下牙齒有節奏地互相叩擊,鏗鏘有聲,一般以36次為佳。之後要輔以“赤龍攪天池”,即吞津。在叩擊後,用舌在腔內貼著上下牙床、牙麵攪動,用力要柔和自然,先上後下,先內後外,可攪動36次。當感覺有津液(唾液)產生時,不要咽下而是繼續攪動,等唾液漸漸增多後,以舌抵上齶部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數次,最後分三次徐徐咽下(咽津)。叩擊和攪動的力度和次數,可根據自己牙齒的健康程度而定。
西安AG亚游集团口腔建議:每天堅持上述動作,不但能按摩齒齦,促進牙周血液循環,強壯牙齒,減少齲齒的發生,而且對提高聽力、預防耳鳴都有一定作用。
此外,還能促進麵部血液循環,增加大腦的血液供應,起到減少皺紋、美容養顏、延緩衰老的作用。
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